Bis Sommer 10 kg verlieren-möglich?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Frag da am besten deinen Trainer nach nem Ernährungsplan. Der kann dir da wohl am besten helfen und dir nen Plan passend zu deinem Sport machen. 

Ansonsten gilt eben ausgewogen und gesund zu essen. Sprich viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte und ausreichend trinken (mind. 2L Wasser pro Tag). Ob es allerdings klappt in den paar Monaten 10kg abzunehmen ist noch ne andere Sache. Vor allem weil du Normalgewicht hast und eigentlich überhaupt nicht abnehmen müsstest. Für 10kg solltest du aber eh schon mal gut 20 Wochen einplanen wenn du das Gewicht hinterher auch halten können willst. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Jule140 13.03.2016, 12:06

Wegen dem Essen zu den Geburtstagen: Ja! führe am besten einmal die Woche einen "fresstag" ein. Da ruhig sündigen. Dadurch trickst du deinen Stoffwechsel aus und förderst das abnehmen.

0

Also meine Tipps wären:
Frühsport, also bevor du irgendetwas gegessen hast, ich kann es nicht richtig erklären, aber so nimmt man besser ab, da es direkt auf die Reserven zurückgreift
Abends keine Kohlenhydrate, also z.b. keine Kartoffeln, Google einfach mal welches essen Kohlenhydrate beinhaltet

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
IrgendwieJa 13.03.2016, 12:31

Wenn ich aber nichts esse morgens und Sport betreibe, wird mir schwindelig. 

0

Du erwartest jetzt von uns dass wir dir einen ganzen Essensplan erstellen, oder wie?

Gesunde Ernährung ist etwas was jeder kennt und weiß wie es funktioniert, hör doch einfach mal auf dienen Menschenverstand.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?