Bis Dezember abnehmen?

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7 Antworten

warst Du schonmal joggen? also regelmässig oder absoluter Anfänger?

Das sind 4 Monate, ich denke 8-12kg sollten locker drin sein mit Sport und ordentlicher Ernährung.

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Ich finde deine Entscheidung und Umstellung lobenswert!

Wie groß bist du denn?

Du musst ja nicht gleich mit Joggen anfangen, sondern kannst ja auch regelmäßig spazieren gehen oder Fahrrad fahren.

Ansonsten gibt's ja immer wieder kleine Möglichkeiten ein paar Gramm abzutrainieren wie z.B.:

Treppen gehen statt Aufzug fahren
Eine Bushaltestelle früher aussteigen und zu Fuß weitergehen,...

Um 1kg fett abzunehmen, benötigst du einen Kaloriendefizit von 7.500kcal.

Wenn du täglich einen realistischen Defizit von 500kcal hast, nimmst du in diesen 4 Monaten Ca 8kg ab.

Viel Glück! Und bleib am Ball!💪💪💪

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Hallo ich denke mit diesem Plan wären bis Dezember um die 10kilo möglich. Wenn man Extrem viel Sport macht, vlt noch mehr

Ich bin auch gerade dabei :)


edit : Wenn man weiß wie kann man auch 30 kilo schaffen xDAber dafür muss man wirklich reinhauen

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denke so 15kg da man am anfang viel wasser verliert. Mache lieber Aquasport. das schädigt nicht so.

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Danke an die zwei mit den Antworten:) ich werde meinen Hausarzt aufsuchen

Lg

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gesund abnehmen kannste 1 kg/woche.. besprich deine sportpläne mit deinem arzt.. wg. gelenken, blutdruck etc. pp...

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Pro Woche 1 kg bei dein Gewicht

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