Bin müde, kann nicht schlafen?

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5 Antworten


Häufig kann man nur deshalb nicht einschlafen, weil einem ständig
irgendwelche Gedanken im Kopf umherschwirren. Da ist es wichtig, dass
man von diesen Gedanken weg kommt. Das geht ganz einfach, indem man sich
im gleichen Rhythmus wie man atmet denkt: „Ein – aus – ein – aus – ein –
aus...“ oder: „22 – 23 – 22 – 23 – 22 – 23...“ (noch besser geht es,
wenn man sich die gedachten Zahlen auch noch visuell vorstellt)

Quelle : http://www.paradisi.de/Health\_und\_Ernaehrung/Symptome/Schlafstoerungen/Forum/115186.php

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Zähle die Sternchen am Himmel Schätzchen und mach dein Handy aus😊

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Handy aus,Licht aus und bleib 10 Minuten einfach liegen und mach die Augen zu

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15 Min versuchen sich nicht zu bewegen, dann klappt schon nach 10.

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nicht so viel drüber nachdenken.
generell versuchen abzuschalten.
licht aus.
handy weg.
augen zu.

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