bin ich zu dünn (ich bin 14)?

...komplette Frage anzeigen hier ein bild - (Körper, Teenager)

3 Antworten

Dick wirst nicht sein, sonst wäre Dein SixPack unsichtbar.

Willst Du zunehmen? Dann achte darauf, Kohlenhydrate und Fette gemeinsam zu Dir zu nehmen. Butter-Brot. Konzentriere Dich auf gesunde Kohlenhydrate. Keine Pommes, sondern im Rohr gebackene Kartoffelscheiben. Die kannst Du mit etwas Grillgewürz bestreuen, Käse drüberreiben,  mit Olivenöl beträufeln...

Aber Du bist erst 14. Wahrscheinlich wächst Du ziemlich schnell. Da wirst Du eine Weile hinterherhinken, bis man überhaupt etwas bemerkt. Mach Dir keine Sorgen, das wird schon!

danke :)

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Du hast weniger als 17% Körperfettanteil, deswegen sieht man auch dein "six pack" würde aber mal eine Zeit lang mehr essen und Masse aufbauen und diese danach zu Muskelmassen umzuwandeln. Schaut halt nicht gut aus, ein untrainiertes six pack und eine Hühnerbrust.
Ps. Soll nicht beleidigend wirken

ich versuche das seit 1nem jahr esse viel und mach 3mal die woche 2h sport + 1/2 bis hanze stunde krafttraining am tag bring´t aber nivhts :(

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Viel essen bringts nicht. Du musst Kalorien essen. Fleisch, Pommes usw lauter fett. Damit du erstmal fett anbaust und keinen Sport machen! Sonst verlierst du wieder alles. Erst fett ansetzen und dann trainieren aber dann auch richtig. Also: 1 Stunde Laufband, 1 Stunde Oberkörper Training, 1/2 Stunden Krafttraining, und wenn du dann noch Energie hast, dann kannst du noch irgendwas anderes dazu nehmen.

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Immer wieder gerne

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Für manche schon, für manche nicht. Fühlst du dich wohl in deinem Körper? Dann bleib auch so!

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