Bin ich krank, bin zu Fett?

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5 Antworten

Die Antworten sind schon sehr gut! 

Zurzeit bist du wieder im Notzustand und deshalb will dein Körper nichts los lassen. 

Es ist wichtig eine Kurve der Tageskalorien zu erreichen und regelmässig zu essen. Mal 1800 Kalorien. Mal 1500, damit der Stoffwechsel aktiv ist.

NÄHRSTOFFREICHE Lebensmittel, so natürlich wie möglich!

Statt Brot, die Kohlenhydrate aus Obst. 

Am Besten entscheidest du dich für ein Konzept. Weil es auf dem Markt 1000 Wege gibt und eine Richtlinie gut ist. 

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Kommentar von lolamagkuchen
05.11.2016, 09:49

Dankeschön! Dein Kommentar ist lieb und hilfreich.

Ich kann einfach nicht auf Schokolade und Käse verzichten.

Das ist mein geößtes Problem.

Mein Fettanteil ist 35% deswegen kann ich nur 1200 kcal essen bzw. bisschen mehr so ungefähr 1400 

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1200 kcal am Tag sind keineswegs normal, sondern unter dem Grundumsatz. Das sollte man nie machen, denn der Grundumsatz ist das, was der Körper benötigt, um seine grundlegenden Funktionen aufrecht zu erhalten. Wenn du ständig unter deinem Grundbedarf isst, weigert sich der Körper aus Selbstschutz abzunehmen. 

Wenn du durch den Jojo-Effekt bereits 20 kg zugenommen hast, machst du offensichtlich grundlegende Fehler. Ich würde dir dringend empfehlen, mal zu einer Ernährungsberatung zu gehen, wo man dir erklären kann, wo genau deine Fehler liegen und was du dagegen machen kannst.

Und geh mal zum Arzt und lass deine Schilddrüse untersuchen!

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Kommentar von putzfee1
30.10.2016, 10:33

Ich habe gerade deine anderen Fragen gelesen, da ist immer von viel Süßigkeiten, Kuchen und Schokolade die Rede. Wenn du tatsächlich nur 1200 kcal pro Tag isst, ernährst du dich also demzufolge ausschließlich von Süßigkeiten? Oder isst du die noch so nebenher?

So oder so musst du dich dann nicht über dein Gewicht wundern. Abnehmen kann man nur mit einer gesunden, ausgewogenen und ausreichenden Ernährung.

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Das ist nicht normal, nicht gesund und vor allem nicht zu empfehlen xD!!
Du hast echt keine Ahnung von Ernährung/ abnehmen.

Du solltest niemals unter dem Grundumsatz sein, sondern unter dem Tagesumsatz und das kann schon manchmal bei intensiven Sportler 2000 Kalorien Unterschied machen ;). Kein Wunder, du hast echt dein Stoffwechsel komplett zerstört :D

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Kommentar von Tritopia
30.10.2016, 08:49

Also...sie würden 2000 Kalorien mehr als du zu sich nehmen, um "nicht "abzunehmen, oder zuzunehmen.

Ich verbrauche auch mehr als 3000 Kalorien, aber das ist nicht mein Grundumsatz, sondern mein Tagesumsatz und um abzunehmen sollte man nur unter dem Tagesumsatz sein und das sollten auch nur eine Differenz von maximal 500 Kalorien sein.

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Kommentar von Zanora
30.10.2016, 08:56

Gleich mal im voraus, ich habe absolut keine Ahnung was das angeht. Aber wie weis man das was man am Tag genau verbraucht? Würde mich nur mal interessieren.

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Kommentar von Tritopia
30.10.2016, 09:04

Also...man besitzt einen Grundumsatz. Das ist die Menge die dein Körper benötigt um alle Funktionen im Körper zu erfüllen. Du verbrauchst also schon beim nichts tun eine Menge Kalorien. Also...nur als Beispiel, wenn du den ganzen Tag schlafen würdest, dann hast du schon ungefähr 1500 Kalorien verbraucht. Diese Menge wird durch deine Körpergröße, deinem Alter, deinem Gewicht, deiner Muskulatur usw errechnet. Die Muskulatur wird aber in der Regel außen vorgelassen. Aber ich nenne es trotzdem.
Jemand der 80 kg wiegt aber ein Körperfettanteil von 8% hat und jemand der genauso viel wiegt aber mit 20% verbraucht in der Regel weniger, weil die Muskulatur wieder mehr Energie benötigt, aber das ist für die meisten etwas irrelevant, außer das man halt so seinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Und dann gibt es noch die Menge die man bei wirklich jeder Tätigkeit verbraucht. Sport, lernen, arbeiten usw. Das alles verbraucht ne bestimmte Menge an Kalorien. Diese Menge kann zum Beispiel eine smartwatch ziemlich gut erreichen und diese Menge muss man dem Grundumsatz addieren und man hat somit den Gesamtumsatz.

Den Grundumsatz kann mit erhöhen, wenn man den Stoffwechsel ankurbelt, was mit Sport und einer richtigen Ernährung usw. Funktioniert. Diese Menge kann man bei vielen Seiten oder beim Arzt sich errechnen lassen.

Noch fragen ? ;)

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Kommentar von Tritopia
30.10.2016, 09:17

Errechnen *
Man*

Sorry, hatte es sehr schnell geschrieben und die Autokorrektur...naja :,D

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Kalorien zählen ist schon mal ein guter Anfang. https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner hier kannst du mal deinen Bedarf ausrechnen, dein Ziel eingeben. Und sonst würde ich Salami und Käse etc. eher vermeiden. Wichtig ist auch deine Ernährung dauerhaft umzustellen um nicht wieder in den Jojoeffekt zu kommen.

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Kommentar von lolamagkuchen
30.10.2016, 09:04

Ich bin grade dabei das zu machen vielen Dank ❤️

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Kommentar von lefinaud
30.10.2016, 09:24

Gerne!

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mach mal ein bild ich glaub nämlich nicht das du dick bist

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Kommentar von lolamagkuchen
05.11.2016, 09:48

Muss du nicht glauben. Ich will anonym bleiben. 

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