Bin ich im Kaloriendefizit?

2 Antworten

Ein Hungergefühl hat nicht mit dem Kaloriendefizit zu tun. Du musst wissen, wie viel Kalorien du brauchst. Du kommst ums Kalorienzählen nicht drum rum. Google mal nach "Harris-Benedict-Formel", damit kannst du einen Richtwert deines Kalorienbedarfs ermitteln.

hungergefühl ist nicht gleich kaloriendefizit !

aber mit der ernährung solltest du bei etwa 1700- 2000  kalorien sein und dich definitiv im defizit befinden (als sportler)

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