bin ich denn übergewichtig?

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9 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE

  • Das Gewicht klingt definitiv zu hoch. Du solltest etwa 20 kg abnehmen. 

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt. 
  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

  • SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf.
  • ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
  • BUCH FÜHREN-- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.
  • AUSGEWOGEN -- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide besonders fette Speisen wie Chips, Pommes und Fastfood sowie Süßigkeiten und Softdrinks. Iss ansonsten, was Dir schmeckt.
  • LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartofffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessenreich an Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Eier und Hülsenfrüchten zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt. 

Das ist definitiv zu viel. Und wenn Du nicht gegensteuerst, wird es immer mehr. Es geht aber nicht mit Diät allein. Du musst Dich mehr bewegen. Und Du musst auf Dauer Deine Eßgewohnheiten ändern. Das ist nichts Schlechtes. Das wird Dir, solange Du lebst,  gute Dienste leisten. Und wenn Du so weitermachst, kannst Du damit rechnen, mit spätestens 50 Jahren massive Knieprobleme zu bekommen. ... und es gibt keine Original-Ersatzteile. Du hast nur diesen einen Körper. Pass auf ihn auf.

Wenn du ein Mann bist und Fitness machst, also muskelmasse kein fett bist du nicht übergewichtig. Wenn du aber eine Frau bust sann bist du übergewichtig

Man sollte schon noch wissen ob du männlich oder weiblich bist, und wie alt du bist wäre auch gut zu wissen.

Wie alt bist du und Mädchen oder Junge?

Du bist 193 cm groß, Dein Normalgewicht wäre daher 193  - 100 = 93 kg. Dein Idealgewicht läge 10 % darunter, also 93 - 9,3 = 83,7 kg.

Das ist ganz grob gerechnet.

Kommentar von LaBombala
24.11.2015, 23:40

ich bin 1,73 du Pfeife!

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Kommentar von Herb3472
25.11.2015, 00:09

Na, na, na, wo kommst denn Du her? Deswegen, weil ich mich verlesen habe, bin ich noch lang keine Pfeife! Sowas kannst Du von mir aus zu Deinesgleichen sagen, aber nicht zu jemandem, der Dein Großvater sein könnte!

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Kommentar von Herb3472
25.11.2015, 00:19

Wenn Du 173 cm groß bist und 97 kg wiegst, dann sieht's "echt fett" aus für Dich. Dein Normalgewicht wäre 73 kg, Dein Idealgewicht ca. 66 kg. Du hast also ca. 24 kg Übergewicht. Wenn Du keine Muskelmasse wie ein Bodybuilder hast, dann solltest Du Dir dringend was überlegen, wie Du abnehmen kannst.

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Kommentar von Haena
25.11.2015, 00:34

Ich bin 1,80m und mit 80 bzw. 77 kg wäre ich übergewichtig. Die 'Faustregel' ist also meiner Meinubg nach nicht Hilfreich

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Breche das mit einem BMI Rechner aus dem Internet! 

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