Bin grad vom Sport gekommen , und bin grad beim Abnehmen , soll ich um diese Uhrzeit noch was essen oder nicht??

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5 Antworten

Regelmäßig essen
Aber nach dem Sport solltest du auf jeden Fall etwas essen aber nicht viel
Gar nichts essen nach dem Sport oder so hilft beim Abnehmen nicht! Eher ungesund
Regelmäßig essen und Sport treiben Zwischenmahlzeiten meiden d.h. Snacks

Aber iss noch etwas nach dem Sport

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Du solltest nach dem Sport definitiv was essen! Und zwar was mit Eiweiß! Muskeln, Haare, Haut etc bestehen aus Eiweiß! Kohlenhydrate und fett solltest du abends aber vermeiden. Schonmal über Eiweißshakes nachgedacht? Vorteil ist das sie viel Eiweiß und Vitamine enthalten und wenig Kalorien haben. Sättigen tun die auch ganz gut. Achte aber darauf das die biologische Wertigkeit von dem Eiweißpulver gut ist. Die sollte so bei 150 liegen! :)

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Kommentar von Mark2507
26.01.2016, 23:09

Eiweiß kurbelt übrigens auch den Stoffwechsel an, daher kommt auch das schlank im Schlaf Prinzip! :)

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Einen kleinen Happen aber mehr nicht. Irgendwas leichtes, vlt ein Frischkäse Knäckerbrot oder so ähnlich. Schließlich hat ein "fressatacke" auch negative auswirkungen auf den Schlaf

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Du solltest nach 19 Uhr generell nichts mehr essen. Das ist ungesund. Beim Schlaf soll der Körper ruhen und nicht mehr arbeiten müssen, weil Essen verarbeitetet werden muss.

Ausser Du gehst erst um 3 Uhr nachts ins Bett. ;-)

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Es ist vollkommen egal WANN du isst, wichtig ist nur ob du im Defizit oder Überschuss bist.

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Kommentar von schlaue
26.01.2016, 22:49

Ich habe morgens 1 Brot in 2 Teile geschnitten und mit Käse und Salami gegessen und daneben Tomaten und Gurken und daneben 1 Saft und 1 Glas Wasser
Mittags habe ich fischstäbchen und püre und Salat gegessen
Und dazwischen ab und zu mal Tomaten , apfel und Karotten
Bisher habe ich das alles gegessen ist das Defizit oder Überschuss deiner Meinung nach?

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