bin 175. gross, 50j alt und sehr dünn, ca. 48. killo. möchte gerne zunemehn. weiß nicht wie.

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3 Antworten

auch jeden Fall Stress vermeiden. Vielleicht auch mal weniger arbeiten, Urlaub nehmen. Ausführlich und in Ruhe essen. Dabei auch ruhig mal was ungesünderes. Eine ausgewogene Ernährung ist trotzdem wichtig :). Viel Ruhe, ruhig auch mal einen ganzen Tag nichts tun. Durch Stress auf der Arbeit, bzw. durch viel Arbeit nimmt man eher ab als zu. :)

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• täglich Sport (Fahrrad fahren joggen muskeltraining) • gesundes Essen mit genügend Kalorien (Gemüse Obst Milchprodukte Getreideprodukte...) • Stress meiden, emotionale Abwechslung

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Dann iss regelmäßig - am besten fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag, welche reich an Kohlenhydraten sein sollten.

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