Bin 16, 1,73 m und ich suche einen Ernährungsplan! Will bis zum Sommer Muskeln aufbauen, deshalb ist richtige Ernährung angesagt!?

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2 Antworten

Also ich Empfehle dir viel Käse, Ei und Fisch, zudem würde ich wenige einfache Kohlenhydrate zu dir nehmen und zur Optik eine Entwässerung machen.

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Wieviel wiegst du? Wenn du muskeln aufbauen willst auf jeden fall eine eiweißreiche Ernährung. Whey, Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, fettarmer Käse ...

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Kommentar von MrFragender
17.04.2016, 00:04

Ich wiege 73 Kilogramm.

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