Bin 13 und will abnehmen hilffeee?

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7 Antworten

Gesund ernähren und Sport treiben wenn du nicht joggen willst kannst du auch Rad fahren aber du bist erst 13 da ist man gerne mal etwas pummelig also mach dir da nicht zu viele sorgen du wächst ja noch es kann sich noch alles ändern

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Hey, ich kann dir nur empfehlen nicht in eine falsche Schiene zu geraten! Das kann fatale Folgen haben und dich vielleich sogar noch schwerer machen.

Ernähre dich am besten gesund, wenig Kohlenhydrate und Zucker, dafür umso mehr proteine/eiweiß und vitamine (Hühnchen, Erbsen, VIEL OBST UND GEMÜSE)

abnehmen heisst nicht imme rverzichten. Mach viel Kardiotraining (sowas wie Joggen). Krafttraining baut Muskeln auf, ist eig auch cool, aber dadurch wirkt man breiter du musst erst dein Fett verbrennen

Hoffe ich konnte dir ein wneig helfen!♥

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In deinem Alter sollte man nur unter ärztlicher Aufsicht abnehmen. Geh also zum Haus- bzw. Kinderarzt deines Vertrauens und besprich das bitte mit ihm.

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Kommentar von Peter61538
16.03.2016, 17:23

Das ist schon ein bisschen peinlich und wie sollen die mir weiter helfen auch wenn sie gehe rennen etc.

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Hay viel sollte man in deinem Alter nicht abnehmen aber was hilft ist Sport und ernähre dich gesund :) auf youtube gibt es zum bauchfett wegbringen such Tutorials schau dir da am besten mal eins an.

Abnehmen dauert aber seine Zeit also rechne nicht sofort mit einem Mega Ergebnis 😉

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Ok hi ich hab auch so ein kilo problem hab auch 78 kg druaf und bin dafür 172 groß halt ja du musst sport treiben irgendwie versuch nicht gleich krafttraining zu machen das bringts nicht soo. Zb ich selbst hab schon krafttraining gemacht qlso situps liegestützen usw. Ich hab muskeln aufgebaut und dazu auch noch zugenommen es war blöd aber ja man konnte die muskeln spüren aber nicht sehen also sah ich moch dicker aus . Ja eig. Ist die beste sportart zum lqufen joggen es verbrennt ca. 350 kcal pro halbe stunde. Ich hab auch nicht immer lust zu joggen (mach ich auch nicht immer) aber ja wenn du es jetzt willst und die motivation hast und nicht nach 2 tqgen aufhörst war bei mir so nach paar versuchen geh laufen lad dir zb die app lifesum runter die hqtte mir auch geholfen ja ansonsten, wenn du es nicht so eilig hast warte es wir mit der pubertäg weg gehen also war bei mir so mittelmäßig der fall

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Ohne Sport wird das wohl nicht gehen!
Wie isst du?
Machst du Sport?

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Kommentar von Peter61538
16.03.2016, 17:17

Ich mach sport aber dann vergiss ich das wieder und das passiert immer ich werde auch nicht schlau daraus.

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Kommentar von user023948
16.03.2016, 17:18

Geh zum Schwimmen! Das hilft extrem! Verzichte auf Chips, Cola etc. und Kürze an Süßigkeiten! Das sollte schon was bringen!

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Alles was Zucker hat, weg lassen. Vor allem Abends. 

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