Bin 13 und bin 1.75 lang aber wiege 88 kg was kann ich tun um abzunehmen (ernste frage) und bin ich übergewichtig?

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6 Antworten

Hallo! Du hast Übergewicht und solltest etwas tun - Sport. Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Ergänzend kannst Du einige Übungen mit dem Körpergewicht machen. 

Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge. Alles Gute.

Wichtig!
Überanstrene deinen Körper nicht, wenn du z.B. bei den sit-ups nicht ganz hoch kommst, ist es egal, Hauptsache du spürst es im Bauch. Bei muskelkater egal wie stark mach keinen Sport bis es vorbei ist. Am sonsten bekommst du Muskelfaserrisse!
Achte auch auf deine Ernährung, sonst nützt dir auch der sport nichts.
Viel Erfolg,
Superasker99 ;)

Kommentar von tpac2
17.07.2016, 00:22

noch eine frage bin ich übergewichtig

ich glaube sogar sehr viel oder

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Kommentar von Superasker99
17.07.2016, 00:26

dein BMI ist etwa 2 Einheiten über deinem durchschnitt, es könnte viel schlimmer sein, also lass dich davon nicht aus dem Konzept treiben. Viel Übergewicht hast du nicht ;D

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1.75 holy, ich mit 16 bin 1.72 :( naja aufjedenfall versuchen auf Süßigkeiten und Eistee zu verzichten :)

Kommentar von tpac2
17.07.2016, 00:31

danke aber wie kommst du auf eistee?

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Ich würde dir einfach mal raten, einfach nur auf deine Ernährung zu achten. Du bist noch im Wachstum, da sind Diäten eventuell schädlich.

Wenn du mit dir unzufrieden bist, dann lass dich von einem Arzt beraten. Es gibt Einige, die auch Ernährung spezialisiert sind.

Schau einfach, dass du ausgewogen ist. Dich regelmäßig bewegst. Fahr wenn möglich mit dem Fahrrad zur Schule oder lauf dahin, statt Bahn und Bus.

Versuch bitte nicht irgendeinem "Standard" nachzueifern. Du wächst noch und Diäten sollte man in deinem Alter noch nicht befürworten.

Kommentar von tpac2
17.07.2016, 00:18

ok danke für die antwort !

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achte auf deine ernährung und fahre viel rad (und das wirklich täglich) i habs si geschafft in kurzer zeit fast 15kg abzunehmen (beim fahrradfahren mindestens 2stunden )

Auf fettiges und süßes verzichten. Und Sport machen z.b. Pokemon go spielen xD

Kommentar von tpac2
17.07.2016, 00:19

haha xD ne bin nicht so im pokemon go fieber drinne

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