Besteht ein bestimmter Proteinbedarf beim Muskelaufbau?

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4 Antworten

Mit 2g pro Kilogramm Körpergewicht bist du auf der sicheren Seite. Unter 1g pro Kilogramm solltest du auch an Trainingsfreien Tagen nicht kommen. 

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Wprde sagen wenn man trainiert so 1,5-2 g

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ja. um dein Bedarf abzudecken. max 168g (2g auf KG) und auch nur wenn du trainierst!

wenn du einfach Eiweißdiät machst dann kannst auch wenieger einnehmen.

diene Mukies brauchen Eiweiß um zu wachsen, wenn du dich nicht richtig ernährst, nimmst du eine Narungsergänzung.

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1,5-2g pro Kilogramm Körpergewicht. Mehr ist nicht notwendig.

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