Bestes Essen zum Muskelaufbau?

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3 Antworten

Eiweisspulver, Hähnchen und Reis

Hi!

Du hast es doch schon erfasst: Alles, was viel Eiweiß enthält, ist wichtig für dich. Und was Eiweiß enthält, kannst du ja einfach mal googeln.

Außerdem sind Kohlenhydrate für dich ein wichtiger Energiespender, damit dein Körper genug Power hat, um Muskeln aufzubauen. Und was genau Kohlenhydrate enthält, kannst du ebenfalls googeln.

z.b. rührei mit spinat und eine scheibe vollkornbrot
lachs mit kartoffeln und buntem gemüse
hühnchen mit reis und brokkoli
thunfischsalat
omlette mit magerquark 
putenröllchen mit hüttenkäse und couscous
schwarze/rote linsen-eintopf
hüttenkäse mit brot
magerquark mit haferflocken und frischen früchten
schinken mit reiswaffeln
chili con carne mit rindehack....

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