beste schnellste diät

4 Antworten

schnell und diät widerspricht sich, wenn es langfristig sein soll. es hilft NUR weniger essen, mehr sport und viel zeit. nicht mehr als 0,5 bis 1 kg pro woche sollte man verlieren.

schnell und diät widerspricht sich? diäten gehen schnell! da ist es sicher, dass man abnimmt

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trinke nur wasser und ernähre dich gesund und esse nach 17-18 uhr nichts mehr, laufen ist führ die gesundheit gut und wenn man es einmal sein tempo gefunden hat kann man so viel laufen wie man will. so sollte man eigentlich gesund abnehmen und nicht übertreiben. kg pro woche ist das limet das man nicht übersteigen sollte!

Schnell abnehmen ist nicht gut, maximal ein Kilo pro Woche. Diätpläne sind Mißt, da denkst Du die ganze Zeit ans Essen.

Wie an anderer Stelle schon erwähnt, folge in Deiner Ernährung ein paar einfachen Regeln die mir auch geholfen haben:

  • Iß morgens umfangreich und was lange vorhält (Ei, Volkornbrot, Wurst, aber auch Obst).
  • Wenn Du zwischendurch Hunger hast, iß. Du kannst durchaus auch ein paar Nüsse und Sachen wie Käse essen, aber nicht abends (da setzen die Fette an).
  • Wenn Du ißt, iß bewußt! Also an den Tisch setzen und essen. Nicht beim Fernsehn, lesen, am Rechner oder beim Autofahren naschen.
  • Kaue jeden Bissen mindestens 38 mal, daß soll der Gewichtskontrolle dienlich sein.
  • Vermeide alles süße, denn süßes macht hungrig, vermeide genauso Süßstoff (wird in der Schweinemast verwendet).
  • Vermeide leichte Kohlenhydrate vor allem abends (Cerealien, Pizza, Pasta, Chips, Ketchup).
  • Keine süssen Getränke.
  • Trink viel Wasser (füllt den Magen und verlangsamt die Verdauung).
  • Iß rohes Obst und Gemüse (ungekochtes braucht mehr Aufwand beim Verdauen).
  • Weniger bearbeitete Lebensmittel (z.B. Vollkorn Sauerteigbrot) sind stärker verarbeiteten (wie weisser Toast) vorzuziehen.
  • Vermeide alkoholische Getränke (viele Kalorien).
  • Baue Sport in Deinen Alltag ein: Treppen laufen statt Fahrstuhl, ein paar Liegestütze vor dem Fernseher, ...
  • Vermeide Bus und Auto. Geh zufuß oder fahre mit dem Fahrrad.

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