Beste Abnehmen Methode?

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4 Antworten

Wenn du keinen Jo-jo Effekt haben willst, musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen. Kein fastfood mehr. An Geburtstagen ist das ja ok, aber nicht jeden 2, Tag. Mach Sport und ernähre dich gesund, dann nimmst du langsam aber effektiv ohne Jo-jo Effekt ab

Hier in der Reihenfolge der Wichtigkeit: Komplett umd für immer auf süße Getränke verzichten, dazu zählen auch Säfte. Komplett und für immer in allen Situationen auf Eiskrem, Kuchen, Schokolade und zuckerhaltige Süßigkeiten verzichten. Keinerlei Snacks oder Zwischenmahlzeiten, nur zwei oder drei mal am Tag essen, das aber mit Genuss und nach Möglichkeit in guter Gesellschaft. Auf fetten Käse verzichten. Auf Alkohol verzichten, Wein und Bier sind sehr kalorienhaltig. Wasser trinken vor dem Essen und beim Essen. Körperliche Belastung, Sport 2x pro Woche.

80% des Erfolges über die Ernährung, also Kaloriendefizit. Je nach Größe und Gewicht, aber kann man so 1500-1600 kcal anpeilen; wenn man Sport macht; mehr.

dinamoLove1 30.08.2014, 23:39

Danke für die Antwort

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esse mehr eiwess und weniger oder am besten gar keine kohlenhydrate und das en leben lang...

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