Besseren Bizeps bekommen ohne Fitnessstudio?

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4 Antworten

Hallöchen,

also für Krafttraining zuhause bietet sich viel an. Ohne weitere Gerätschaften sind Liegestützen am besten geeignet. Kannst dir aber auch Hanteln selber basteln, indem du in leere Plastikflaschen Sand oder ähnliches einfüllst.

Bei Krafttraining ohne Gewichte müssen die Übungen mehrmals wiederholt werden, um den gleichen Effekt zu erzielen. Schau einfach mal im Internet mittels Suchanfragen wie "Krafttraining ohne Gewichte/Geräte". Da gibt es mehrere Workouts

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Einfach mal bei youtube schauen, da dürfte viel zu sehen sein. Jedoch reden manche ziemlichen Mist, da muss man eben ein wenig aufpassen. 

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Masturbiren, musst aber die Hände wechselt, sonst bekommst du nur auf einer Seite Bizeps.

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MrSilkRoad 24.10.2016, 20:31

mach ich seit 4 jahren xDD

aber ich hab deshalb nur unterarm muskeln -.- 

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xXmmbXx 24.10.2016, 20:36
@MrSilkRoad

Dann kannst du liegestützen machen oder Klimmzüge, es gibt solche Stangen wo man sich an die Tür machen kann. Oder vielleicht gibt es ja irgendwas wo du machen kannst.

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Liegestützen einarmig oder beidarmig

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