Besser einschlafen, wie gehts?

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2 Antworten

Eine heiße Tasse Milch mit Honig trinken, etwa eine Stunde vorher nichts mehr essen, möglichst wenig am Computer, Fernseher oder Smartphone hängen, da das Licht dem Hirn signalisiert, dass es wach sein muss. Noch etwas lesen, sodass man zur Ruhe kommt, einen (milden) Baldriantee trinken (ist er zu stark hat er genau die Gegenteilige Wirkung und macht wach), auf Getränke mit Koffein verzichten und je nachdem womit du besser leben kannst, für Ruhe sorgen - es kann aber auch leise Musik helfen, am besten Instrumental, da das Hirn andernfalls auch unterbewusst den Text verarbeitet.

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Wenn du immer noch nicht gut einschlafen kannst hier n weiterer Tipp. Merk dir wenn du aufwachst die Pose in der du grad liegst ganz genau. Am besten du bleibst n paar Minuten liegen und gehst dann alle Körperteile und und in welcher Position sie grad liegen durch. Am abend dann versuchen das alles so detailgetreu wie nur möglich nach simulieren. Hoffe konnte dir helfen gute Nacht noch :D

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