Besser aussehen(Abnehmen)?

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4 Antworten

Würdest du denn auch Geld für deine Traumfigur investieren? Dann könntest du dir z.B. ein Fitnessgerät deiner Wahl nach Hause holen, wenn du lieber zuhause trainierst.


Du solltest aber zwischen Kraftsport und Ausdauersport unterschieden. Zum Abnehmen kann ich dir ein Ergometer oder Laufband empfehlen (wenn es denn unbedingt in den eigenen vier Wänden sein muss), sonst kannst du natürlich auch Radfahren, schwimmen gehen oder joggen.

Um Kraft aufzubauen, könntest du zuhause mit Hanteln oder etwas teurer auch mit einer Hantelbank trainieren, falls du noch sehr schwach bist eventuell auch mit gefüllten 2 Liter Flaschen, je eine rechts und eine links. Oder eben im Fitnessstudio, aber du möchtest ja lieber zuhause trainieren. 

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Auf keinen Fall nur Äpfel essen. Du musst deinen Kalorienverbrauch über den Tag ermitteln und dann in einen Kaloriendefizit kommen...zb -300 kcal vom deinem Verbrauch, was schon ziemlich viel ist. Und natürlich Sport, hier vor allem HIIT empfehlenswert oder allgemein ein homeworkout, schau bei fitnessblender auf youtube vorbei, die sind die besten.

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Hi Du!

Es kommt drauf an wie alt Du bist, wie schwer, etc. Der Sport sollte Dich ja aufbauen und nicht kaputt machen. Meine erste "Diät" habe ich mit 26 begonnen und in einem Jahr 37kg abgenommen. Durch den Sport den ich Dir gleich verrate hat sich mein Körper verändert.

Fitnesstudio und so wollte ich nicht gehen weil es mir peinlich war zwischen den ganzen Cornettos :)

Es gibt von Billy Blanks "tae boe". Glaube mir, die Paar Euro sind es wert. Da sind 5 DVD´s drin und die bringen Dich auf die richtige Spur. 

JA, es ist nicht das neueste, aber was solls. Ausprobiert habe ich vieles, geholfen hat tatsächlich nur das.

Mit der ersten DVD beginnst Du - eh klar. Halte Dich an die Vorgaben und Du wirst begeistert sein.

Viel Erfolg!

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Immer zum Frühstück und Abendessen nur Äpfel mit erdnussbutter essen.

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