Beruhigungs probleme..

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3 Antworten

Atemübungen,Entspannungsübungen (Alle Muskeln anspannen und entspannen) Meditation. Beine in der Badewanne mit kaltem Wasser abbrausen (ca. 5-7 Minuten) und dann nur leicht abtrocknen. Danach ins Bett legen und du wirst sehen wie entspannt Du bist und eine innere Ruhe spürst.

das mit dem sport ist schwachsinn...jeder mensch ist anders. versuch verschiedene dinge, einmal kannst du ruhig sport machen und danach heiß duschen oder baden, dann wird man meist müde.

oder du legst dich ins bett, spannst deinen gesamten körper einmal an und lässt dann locker. dann sag dir innerlich dass deine zehen jetzt entspannen...warte bis sie entspannt sind, dann deine waden etc...alle muskeln.

am anfang dauert es recht lange aber nach ner weile übern hast du das in 5 minuten durch.

trink abends noch einen warmen tee und verbann jegliche elektronik aus dem schhlafzimmer...also kein tv, kein pc oder laptop, keine konsole, kein handy, lediglich einen wecker lass im zimmer.

ich kann nach einnem anspruchsvollen tag am besten einschlafen, also probiers doch mal mit sport und such dir hobbies dann denkst du auch nicht so viel nach

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