benötige übungen gegen hohlkreuz

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4 Antworten

Es gibt viele gute Rückenübungen. Am Besten hat mir die Übung im Video gegen mein Hohlkreuz geholfen:

Es ist auch wichtig den gesamten Rücken zu trainieren, damit er mehr Stabilität bekommt.

http://www.youtube.com/watch?v=QsUq2Saxq5M&feature=relmfu

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@Emelina

Ganz tolle Übungen - kenn ich fast alle aus der Reha - großes DH!

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bauch einziehen und das becken kippen, dabei das kreuz auf den boden drücken.

nimm dabei am besten eine hand ins hohlkreuz und kontrolliere,wie fest und wie weit du es runterdrücken kannst. wenn das gut geht, kannst du auch diese übung im stehen machen, so ganz nebenbei

yogaübungen sind sehr gut und massagen zum entspannen und loslassen

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