Bekommt man Armmuskeln durch Laufsport?

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7 Antworten

Nun, große Muskelpakete an den Armen wirst du rein durchs Laufen sicherlich nicht bekommen. Das heißt aber nicht, das snicht trotzdem Fortschritte erkennbar sein können. Falls du eher ein sehr dünner/knochiger Typ sein solltest, dann ist ein sichtbare Muskelzuwachs auch am Oberkörper möglich. Zudem trägt Ausdauersport generell zu einem Verlust an Fettgewebe bei, was dazu führen kann, dass dein Körper insgesamt straffer und definierter erscheint und somit auch deine Arme und Oberkörper athletischer aussehen.

Bist du generell eher an Ausdauersportarten interessiert, ist Schwimmen eine gute Möglichkeit, um den Oberkörper zu trainieren. Gerade im Schulter-, Brust- und Rückenbereich kann man da auf Dauer ordentliche Zuwächse erlangen, was für einen V-förmigen Oberkörper sorgt. Dicke Arme bekommt man dadurch zwar auch nicht, aber sportlich und harmonisch sieht es dennoch aus.
Mit diversen Cardioprogrammen, die man auch zu Hause machen kann und welche Übungen beinhalten, die das eigene Körpergewicht benutzen (Liegestütze, Squats, (Seil-)Sprünge, etc.) kann man auch den ganzen Körper aufbauen, ohne irgendwelche Geräte zu benutzen. Jedoch sind auch hier die Möglichkeiten immer begrenzt. Willst du wirklich dicke Oberarme oder große Muskelpakete generell haben, wirst du ab einem bestimmten Punkt nur mit reinem Krafttraining weiterkommen. Wenn du mit einem allgemein athletisch aussehenden Körper zufrieden bist, dann reicht auch ausdauerlastiger Sport für gute Ergebnisse.

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Kommentar von buffelo
08.08.2016, 13:42

ich bin weder dick noch dünn ich bin so normal kein richtigen fett Bauch aber auch nicht mager

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Kommentar von buffelo
08.08.2016, 13:42

(also auch so bei den armen )

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Nein Muskeln baust du dabei eher weniger in den Armen auf. Wenn du deine Armmuskeln trainieren willst, dann solltest du gezielt Übungen dafür machen. 

Viele Grüße 

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Meine Antwort lautet ja und nein (je nach Geschwindigkeit), keine großen Mengen wie bei explizitem Training, aber das Abfangen der Armen während des Laufens erfordert Kraft, vor allem beim Sprint (siehe Usain Bolt).

Bei Laufgeräten she ich das allerdings kritisch, da selten an die Sprintgeschwindigkeit heran gegangen wird.

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Kommentar von einfachsoe
07.08.2016, 22:34

Herr Bolt hat die Arme nicht durch das Laufen. Sprinter machen allesamt Kraftsport, da sich dies auf die Technik auswirkt. Die Kausalkette ist wichtig.

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Konzentrations Curls, Hammer Curls, SZ & LH Curls, Bizepsmaschine, sämtliche Rücken Zugübungen, etc.
Damit baust du muskeln an den armen auf nicht durchs laufen!

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Kommentar von buffelo
07.08.2016, 22:09

Ja sry War nur nh frage...

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Kommentar von Thelostboy342
07.08.2016, 22:41

Danke fürs dislike .....

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Kommentar von Thelostboy342
08.08.2016, 00:13

Ein klares Nein sollte jedem sinnvoll erscheinen wenn man darueber nachdenkt

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Nein - eher im Gegenteil.

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Kommentar von unddannkamessah
07.08.2016, 22:05

Natürlich, nicht bei Mittel- oder Langstrecke, aber beim Sprint.
Ohne einen muskulösen Oberkörper kann man die Beinarbeit gar nicht ausgleichen und Schwung mit den Armen holen.
Das unterscheidet sich natürlich von Athlet zu Athlet wie ausgeprägt, manche weniger manche mehr.

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Kommentar von freesthenics
07.08.2016, 22:29

Was für ein Quatsch! also der erste Kommentar, nicht die Antwort darauf

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nein eher Bein Muskeln

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Kommentar von buffelo
07.08.2016, 21:59

Das ist klar wollte nur wissen weil ich im Fitness Studio Anfangen will aber keine gewichte heben will

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Kommentar von thenightisyoung
07.08.2016, 22:00

nee dann nicht. für arme musst du arm Training machen :)

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Kommentar von buffelo
07.08.2016, 22:09

gibt es was außer gewichte heben ?

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Kommentar von thenightisyoung
07.08.2016, 22:10

eventuell rudern. gibt so eine rudermaschine in meinem Gym wo du auch viel die Arme bewegst. das müsste klappen

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Nein, außer du läufst mit deinen Armen. 

Also mit deinen zwei, ich meine nicht den einen armen Kumpel den jeder hat. 

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Kommentar von buffelo
07.08.2016, 21:58

sieht das nicht blöd aus beim Muskel aber keine arm Muskeln..?

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Kommentar von Chefelektriker
07.08.2016, 22:02

Jetzt mußt Du mir mal erklären wie DU Muskeln an dem einen armen Kumpel aufbaust. :D

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