Bekomme ich einen jojo effekt und kann ich ihn so vermeiden?

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2 Antworten

  • Bei starkem Abnehmen droht immer ein Jojo-Effekt, aber er muss natürlich nicht zwangsläufig eintreten, wenn du weiterhin Kalorien zählst und dich bewusst ernährst. Du musst keine Angst vor dem Jojo haben, wenn du weiterhin aufpasst.
  • Wie kannst du den Jojo-Effekt verhindern? Kalorien zählen und weiterhin bewusst ernähren.
  • Cheat-Day? Nein! Die Erfindung des Cheat-Days ist völliger Mumpitz. Du solltest an jedem Tag eine negative Kalorienbeilanz haben. Wenn du mal Süßigkeiten isst, dann sollte die Kalorienbilanz des Tages dennoch passen. Maßlose Cheat-Days verschwenden gleich mehrere Abnehmtage.
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Bei jeder Diät ist der JoJo-Effekt gleich mit eingebaut, da hierbei der Stoffwechsel nach unten gefahren wird.

Daher ist es schlau, gar nicht erst mit so etwas zu beginnen.

Vielmehr sollte darauf geachtet werden, dass im Wege der Erhöhung des Stoffwechsels (Sport) die Energiebilanz stimmig ist.

Günter


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