beintraining 3x die woche?

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3 Antworten

Hallo! Das ist super - gerade die Beine werden oft zuwenig trainiert.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Ja. Ein bis zweimal die Woche. Wenn zweimal, dann einmal leicht und einmal schwer. (Stichwort Periodisierung). Hauptsächlich Kniebeugen, als Variation Beinpresse (und BP vertikal).

Beinstrecker kann vernachlässigt werden, da der beim Kniebeugen drin ist und wenn doch ausgeführt dann nicht in der vollen ROM, da es zu einer Spitzenkontraktion kommt die für die Beine untypisch ist.

Beinbeuger sollte auf dem Plan sein.

Passt schon, die Beine können gerne so belastet werden.

Günter

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