Beine im Erholungstag Trainieren?

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2 Antworten

Hallo! Die Beine müssen aber gut und oft trainiert werden. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.

Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. 

Ein Tipp von mir : Baue auch einige Frontbeugen ein

Alles Gute.

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Montag: Oberkörper

Dienstag: Beine

MIttwoch Pause

Donnerstag: Oberkörper

Freitag: Beine

Samstag, Sonntag Pause

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Kommentar von DrCats
30.08.2016, 21:20

Und für Push pull?

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