Wie werde ich die Schmerzen beim Arme strecken los?

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3 Antworten

Hast die Muskeln ein wenig zu sehr beansprucht, nimm weniger Gewicht, das ist ein klassischer Anfängerfehler sich selber zu überschätzen, gerade in der Anfangsphase sollte man drauf achten die Übungen sauber und mit etwas weniger Gewicht auszuführen. Außerdem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen, Eiweiß wird benötigt um Zellen zu rekonstruieren und Muskeln sind nichts Anderes, so wirkst du Muskelkater entgegen und hilft den Muskeln beim Aufbau.

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Ist Muskelkater, nimm heute abend ein schönes warmes Bad. Morgen weitermachen.

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Nein, das heißt einfach, dass du Übertraining betrieben hast und wird wohl jedem Fitnessanfänger mal passiert sein. Du solltest nun warten, die Schmerzen werden nach ein paar Tagen aufhören.

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