Beim Sport Rückenschmerzen durch Hohlkreuz?

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2 Antworten

Gleichzeitig mit den Bauchübungen muss auch der Gegenspieler (Rücken) gestärkt wird, also mach ein paar Übungen auch dazu. Bei den Sit-up`s darauf achten, dass der Beckenboden angespannt bleibt.

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Ich habe ein hohlkreuz und such ziemliche schmerzen bei vielen übungen. Bei sit-ups solltest du darauf achten dass deine bauchmuskeln die gaze zeit angespannt beliebn so dass deine schultern nie gnaz am boden liegen und dein unter rucken den boden beruhrt.

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Kommentar von ichheulbald
08.01.2016, 23:19

Machst du trotzdem Bauchübungen oder gar nichts? Hab nämlich immer Angst, dass ich es viel schlimmer mach, wenn ich weiter mach. Naja durch die Schmerzen kann ich eh nie weiter machen hahaha

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Kommentar von anan40
08.01.2016, 23:23

ich mache immer weiter egal wie stark die schmerzen sind außerdem bin erst 14 aber auch schon ziemlich fortgeshritten und kenne mich ziemlich gut aus^^

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