Beim Joggen Waden schmerzen?

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2 Antworten

Hallo!

ich vermute einen Magnesium Mangel.

Ich auch. Bei einer Verletzung ist meistens nur  1 Wade betroffen.

 Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. 

Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Gerade Waden - Krämpfe  sind ein typisches Zeichen von Magnesiummangel.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi.

Ich wünsche Dir gute Besserung. Gruß Kami.

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Kommentar von rayzzz111
20.05.2016, 19:48

War heute nochmal joggen mit Magnesium Tablette paar Stunden davor das war eine Art brennen in beiden Waden oder ein Gefühl als ob die Waden die ganze Zeit überdehnt sind.::

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Kommentar von rayzzz111
20.05.2016, 20:21

Also jetzt nach dem Joggen habe ich keine Schmerzen mehr in den Waden wenn ich etwas stärker in die Wade drücke habe ich trotzdem noch leichte Schmerzen aber ein Muskelkater ist eigentlich unwahrscheinlich da ich ja sehr oft laufen war und ich jogge gerade auch eher langsam... Das ist ya 7 cm über der Ferse da nach oben zieht es beim Joggen und sonst eben ein brennen in den Waden Vorallem wenn ich dann stehen bleibe

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Kommentar von rayzzz111
20.05.2016, 20:31

Und das bedeutet?:0

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Kommentar von rayzzz111
20.05.2016, 23:01

Ich weiß nich ob es wirklich so schlimm ist :/ hattest du das schonmal beim Joggen

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Muskulatur verletzt, überlastet, verkürzt, Ernährung falsch, falsche Schuhe, falscher laufstil...

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