Beim Fußballspiel Krampf?

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3 Antworten

Hallo! Ziemlich sicher fehlt Dir Magnesium und gerade Fußballer sind da besonders oft betroffen. Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt.

 Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. 

Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell.

Teste die Menge aus, Gruß kami.

Ist eigentlich normal da du noch nicht an so harte Trainings Bedingungen und Spielengewöhnt bist. Doch falls es noch schlimmer wird würde ich trotzdem mal zum Arzt gehen der kann dir bestimmt besser helfen.
L.G.

Kommentar von Footballgirl189
30.08.2016, 22:00

Danke dir für deine antwort:)

Lg

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Mangel an Magnesium bzw. Kalium.

Kommentar von Footballgirl189
30.08.2016, 22:00

Danke fürs Antworten :)

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