Beim abnehmen nicht unter dem Grundumsatz essen?

1 Antwort

Um abzunehmen, sollte man ja 500kcal weniger pro Tag essen wie der gesamtumsatz.

Nein. Das ist nur ein Beispiel.

Wie groß dein Defizit ist hängt nunmal ganz davon ab wie hoch du es setzt. Dabei musst du immernoch deinen Grundumsatz decken, wie von dir schon richtig angesprochen.

Wenn du nun also einen geringen Leistungsumsatz hast wird dein Defizit geringer ausfallen.

1 Kg Körperfett hat etwa 7.000 Kilokalorien. Je nach Kaloriendefizit (bei gedecktem Grundumsatz) kannst du dir selbst ausrechnen wie schnell du wie viel Fett abnimmst. Der Rest ist Wasser (vorallem bei Programmen wie Low Carb) oder Muskelmasse.

Lg

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