BCAA und Creatine vor oder nach dem Training?

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2 Antworten

Creatine entweder 20min davor oder sonst irgendwann am Tag, dann am besten 30min nach der Einnahme nen Eiweiß Kohlenhydrate Shake trinken. Optimal ist es wenn du deine Kreatin Einnahme auf die beiden Möglichkeiten splittest.

Bcaa's würd ich während oder direkt nach bzw direkt vor dem Training nehmen

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Aminos davor, creatin danach :)

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