Bcaa nach jedem training oder nur zeitweise wie bei cratin?

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3 Antworten

BCAA gehören zu den Essenziellen Aminosäuren, können nicht vom Körper gebildet werden. Kommen aber in allen Proteinhaltigen Nahrungsmitteln vor.

Wenn du dich ideal ernährst, nimmst du diese Aminosäuren sowieso Tag täglich durch deine Nahrung zu dir. Ansonsten kannst du auch täglich supplementieren. 

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0104Aiko2005 03.10.2017, 22:35

Ohnehin benötigt ein Mensch am Tag 20 bis 50 Gramm essentielle Aminosäuren.

Die beste Einnahme ist zb nach einem Workout.

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Mal ein Hinweis : Viele und oft die besten Experten überspringen solche Fragen bei denen viele Fakten / Informationen fehlen so dass eine gute Antwort nicht möglich ist.

Geschlecht, Alter, Trainingsstand.

Der Anfänger braucht keine Supps und wenn dann ist eh nur eine Dauereinnahme sinnvoll, alles Gute

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Hallo.

Creatin kann man auch dauerhaft nehmen.

Es kommt immer darauf an was man macht und was man am ende will.

Zudem sind BCAA auch in Proteinshakes drin.

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LifeDays 03.10.2017, 22:23

Quatsch, Kreatin sollte man niemals dauerhaft einnehmen! Durch den Kreatinstoffwechsel entsteht Kreatinin, dass muss zwingend aus dem Körper, nicht umsonst ist es einer der drei harnpflichtigen Subtanzen!

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0104Aiko2005 03.10.2017, 22:27
@LifeDays

Dies wurde in einer Studie in Brasilien widerlegt, eine dauereinnahme bis ca max 5 Gramm pro Tag ist als unbedenklich eingestuft worden - auch in Deutschland!


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