BCAA mit 4 g Eiweiß doch völlig sinnlos?

5 Antworten

Protein Supplements die alle Aminosäuren in einer kleinen Kapsel enthalten bringen nichts, da die Menge der einzelnen Aminosäuren zu niedrig dosiert ist. Pro kg Körpergewicht brauchst du mind 1g Eiweiss, was bringt es dann eine Kapsel mit 1g zu schlucken? Besser ist du supplementierst gezielt bestimmte Aminosäuren, also Monopräperate bzw. Pulver, die sind dann im Zweifel ausreichend dosiert.

Die Menge ist zwar wichtig, aber auch die Qualität des Proteins (also die biologische wertigkeit)

Bccas sind die 3 essentiellen Aminos leucin, Isoleucin und Valin. Das Problem ist, dass für die Proteinbiosynthese alle EAAs gebraucht werden, alle essentiellen Aminos.

Es ist vom Gedankengang her logisch, dass bcaas wichtig für den Muskelaufbau sind und die essentiellen Aminos enthält. Es ist aber eben falsch bcaas als den wichtigsten oder einzigsten Faktor für effektiven Muskelaufbau zu reduzieren. Wie oben genannt braucht der Körper für einen effektiven Muskelaufbau alle essentiellen Aminos, nicht alleine die 3.

Es zeigt sich zwar, dass die 3 Aminos in geringer Weise die Proteinbiosynthese aktivieren, allerdings lang nicht so gut wie wenn man alle EAAs einnehmen würde. Es wäre weit aus effektiver einfach Whey einzunehmen.

Es wäre falsch zu sagen, dass BCAAs keinen Effekt haben, aber sie sind für den geringen Effekt den sie bringen, einfach zu teuer ...

BCAAs sind 3 Aminosäuren

Und ja BCAAs sind (für die meisten) einfach nur sinnlos.

Weshalb sollte man ein teures Pulver(BCAA) mit nur 3 Aminosäuren kaufen, wenn man für deutlich weniger Geld ein viel komplexeres Produkt(Whey oder auch n gutes Stücl Fleisch/Fisch) bekommt

Kapseln sind insgesamt zusätzliche Geldverschwendung.

Habe gerade in einem Artikel gelesen, dass 20 g erst einen Sinn machen. Das ist dann etwas für "Reiche".

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@tommy40629

selbst 20g machen weniger Sinn als ein Whey Protein in ausreichend Menge.

Du kannst ein Teilprodukt nicht mit einem vollwertigem Produkt ersetzen.

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