BCAA Kapseln für Muskelaufbau Hilfe? Nur wer Erfahrung/ahnung hat!

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3 Antworten

Hallo! Hier mal Wikipedia zu BCAA, deckt sich mit meiner Meinung."Ein Vorteil der isolierten Verabreichung als Nahrungsergänzungsmittel ist allerdings wissenschaftlich nicht erwiesen." Liest Du etwas positives, steckt immer eine Verkaufsabsicht dahinter. Und mit dem Begriff "Anabol" wird permanent Schindluder getrieben. Teilen wir mal die Supplements in 3 Gruppen ein. 1.) Eiweiß-Shakes, Proteine. Nutzen nur der Bilanz des Herstellers. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf.
2.) Creatin in verschiedenen Varianten. Nutzt wirklich, ist aber in bestimmten Mengen - etwa ab 5 gr täglich - nicht ungefährlich. Durch Creatin wird Flüssigkeit im Muskel eingelagert - dieser wird stärker. Funktioniert aber auch nur bei einem gut trainierten Muskel, ist also nichts für Anfänger. 3. ) Anabole Steroide, dieses sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Sind nicht nur verboten, sondern auch extrem gefährlich. Wird da so etwas mit dieser Bezeichnung verkauft, wird zwar Anabol versprochen, aber es ist oft nur eine mögliche anabole Wirkung gemeint - wenn man dran glaubt. Wenn, dann würde ich deutsche Produkte kaufen, da bist Du zumindest rechtlich auf der besseren Seite und das System ist besser kontrolliert. Machs gut. Zu meiner Reputation: Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben. Link zu Bildern.

http://www.gutefrage.net/frage/wiege-ich-zuviel-krafttraining#answer49141068

Ich würde dir eins von Peak oder von Olimp empfelen.

An Trainingstagen solltest du 10g vor und 10g nach den Training nehmen und an Trainingsfreien Tagen komplett lassen , es sei den du bist in einer Diät dann solltest du 10g morgens nehmen.

BCAA für den Muskelaufbau halte ich für überflüssig.....

Sowas ist eher was für Diäten...

Marscompakt 08.12.2012, 22:24

kannste mir dann einen tipp für muskelaufbau geben? Welches Pulver& wann?

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