Baut man relativ schnell bei Liegestütze auf?

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7 Antworten

liegestütze is generell ne top übung, aber wenn du dich ranhältst, jeden bis jeden 2. oder 3. tag (am anfang, später dann täglich) 10-15 liegestütze schaffst du bestimmt ne steigerung von 5 liegestütze mehr pro set in etwa 2 wochen

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Kommentar von RudiPaschke
26.06.2016, 19:59

Ok werde ich in Angriff nehmen

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du musst jeden Tag Liegestützen machen und immer 2-3 mehr! Eigentlich kommt es immer darauf an welche Muskeln du aufbauen willst. Wenn du Brust Muskeln aufbauen willst dann lege die Hände breiter. Wenn Trizeps dann lege die Hände mehr nach hinten also ungefähr auf der Höhe wo dein Becken ist.. 

Dazu empfehle ich dir auf den Reck Klimmzüge zu machen da baust du relativ viel Muskeln auf und noch wenn du Gewichte hebst.. aber lerne erstmal richtige Liegestützen zu machen dann auf Reck..

Ich trainiere immer auf Reck da ja ich mich mit Workout beschäftige, deswegen habe ich viel Erfahrung, aber ich kann dich nicht durch Chat lernen. 

Deswegen schicke ich dir diesen Kanal wo die Leute zeigen wie man richtige Liegestützen macht und so, schau einfach mal rein www.youtube.com/user/WorkOutSU/

LG Terom

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Hallo,

Liegestützen sind eine perfekte Übung. Sie trainieren fast deinen ganzen Oberkörper. Du wirst dort definitiv schnell Fortschritte machen. Mehrgelenksübungen eignen sich dabei nicht nur im Bereich der Kraftsteigerung, also dass du mehr Liegestützen schaffst, sondern auch für die Fettreduktion.

BEDENKE: Deine Muskeln wachsen nur in der Ruhephase, baue dir daher immer einen Tag in deinem Plan in dem du auf Liegestützen verzichtest. Lass deine Muskeln ein wenig Ruhe zum Wachsen, dann wirst du beim nächsten Mal auch 2-3 Liegestützen mehr schaffen!

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Kommentar von RudiPaschke
26.06.2016, 20:29

Befolge deinen Rat! Dank dir

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Bei mir hasts die Brust nie so beansprucht, eher die Arme, sprich trizeps hat gezogen.

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http://www.100liegestuetze.de/test.html

Befolge dieses Trainingsprogramm einfach. Hab ich selbst auch. Hab zwar etwas mehr als 6 Wochen gebraucht, aber hat geklappt.

MfG

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Liegestütze reicht nicht...
Wirst bissl Muskeln im Brustbereich aufbauen

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MEINE DABEI DIE ANZAHL (AUFBAUEN)

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