Baut man mit Eigengewichtstraining langsamer oder schneller mehr oder weniger Muskeln auf?

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1 Antwort

Hallo! An Geräten / mit Hanteln kann man schon besser Muskeln aufbauen. Muskelaufbau : Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen.  Man muss da also bei Verbesserungen permanent die Belastung abpassen und das geht mit Körpergewicht kaum, alles Gute. 

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