Bauen wir schneller Muskeln auf oder Fett ab(abnehmen)?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Muskeln aufbauen und Fett abbauen geht nicht gleichzeitig, da man für Muskelaufbau im Überschuss sein müsste und Fettabbau im Defizit, das kann man nicht gleichzeitig.

Es ist dennoch möglich, dass sich etwas Muskelmasse im Defizit aufbaut, wenn man Anfänger ist. Das ist aber wie gesagt nur etwas.

Du kannst ohne bedenken trainieren. Beides geschieht gleichzeitig (nur als Anfänger) aber hängt von vielen Faktoren ab. Wieviel Fett du verlierst, hängt davon ab wie groß dein Defizit ist, wie gut du dein bisschen Muskelmasse aufbaust, hängt davon ab wie intensiv du trainierst und wie deine Ernährung ist.

Zudem sind 1300kcal zu wenig. Ich sags mal so, im Defizit bauen sich die Muskeln ohne hin schlecht auf, bei geringer Kcal und Eiweiß zufuhr aber noch schlechter. Bei Frauen ist der Muskelaufbau schwerer und weniger, weil uns das nötige Testosteron fehlt. Gerade als Mädchen also, kannst du im Defizit nicht viel an Muskelmasse erwarten.


Man kann nicht sagen was schneller passiert. Der Körper nimmt sowohl von Fett, Muskel wie auch Kohlehydrate seine Energie, nichts kommt zuerst. Es ist nur so das von einem mehr vom anderen weniger genommen wird. Aber nichts ist schneller oder langsamer oder kommt zuerst. Alles wird gleichzeitig gebraucht. Nur von was er mehr abbaut oder aufbaut, hängt von einigen Faktore ab.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von 1weissblaurot1
19.04.2016, 14:01

Befindet man sich z.b im Überschuss (Massephase), werden Muskel aufgebaut, aber auch etwas Fett angesetzt. Deine Frage würde sich erübrigen. Würde man eine Definitionsphase bereiben, würde der Körper Fett abbauen aber auch etwas Muskelmasse. Deine Frage würde sich ebenfalls erübrigen, da beides abgebaut wird.

Also kann man sich nur darauf beziehen, dass du Muskelmasse im Defizit aufbauen willst. Weil das die einzige Möglichkeit im Anfänger breich ist, wo der Körper gleichzeitig Muskeln aufbaut und Fett abbaut. Aber da kommt es wie gesgat auf einige Faktoren an, und schneller würde nichts gehen, aber mehr. Bzw. im Defizit würde er "mehr" Fett abbauen, aber nicht "schneller". Sowas wie schneller gibt es nicht.

Deine Frage war schwer zu beantworten, ich hoffe du hast es verstanden :)

1
Kommentar von LuzifersBae
19.04.2016, 14:05

Will ja auch eher fett abbauen und keine Muskeln aufbauen ☺️ Also soweit ich weiß, baue ich erst dann Muskeln auf wenn ich viel Eiweiß zu mir nehme. Und ich nehme an Fett ab, wenn ich meine Ernährung auf gesund umstelle, weniger als vorher esse, und auf Kohlenydrate verzichte. Ich esse nicht nur 1300 Kalorien  weil ich mich dazu zwinge, sondern Einfsch weil ich nicht so viel Hunger bekomme. Liegt einfach daran dass ich nicht mehr so viel Appetit auf alles habe und das ist sehr gut, da ich früher ständig Heißhunger hatte. Seit dem ich mich gesund ernähre ist das wie weggezaubert, was echt gut tut.

0

Der Körper baut zuerst Kohlenhydrate ab, dann die Muskeln und zuletzt den Fettspeicher.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?