Bauen sich die Muskeln direkt nach dem Training auf oder am nächsten Tag?

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4 Antworten

Es laufen im Körper dauerhaft Auf- und/oder Abbauvorgänge. Mit den Training und einer entsprechenden Ernährung verschiebst du nur das Gleichgewicht bzw. erhöhst die Rate des Aufbaus grob für die nächsten 24-36 Stunden. Am stärksten ist die Proteinsynthese gut 24 Stunden nach dem Training.

Du kannst es dir so vorstellen, dass du mit dem Training den Muskelfasern winzige Risse zufügst und durch die Ernährung(/dem Eiweiß), während der Regeneration, diese Muskelfasern sich 'verdicken'--> Muskel wächst. 

Grüße ;-)

Also wachsen die Muskeln am nächsten Tag(Regenerationsphase)? 

Und direkt nach dem Training wachsen die Muskeln nicht?

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@Metropolitano

Naja der Muskelaufbau ist sozusagen quasi ein Prozess in der Zeitspanne vom einen zum anderen Training.

Direkt nach dem Training müssen diese "Risse" halt erst mal repariert werden, also wachsen sie da nicht direkt - indirekt gehört das halt trzd zu dem Prozess dazu, da ohne die 'Reparatur' auch keine Verdickung zu Stande kommen würde..

Guck dir einfach mal nh Video zur Superkompensation an dazu ;-)

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In der Zeit der Regeneration. Am ehesten also im Schlaf

In der Ruhe Phase, wie z.B im Schlaf

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