Bauchmuskeltraining trotz Rückenschmerzen?

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9 Antworten

Hallo! So solltest du natürlich nicht trainieren - aber vielleicht haben wir da auch schon die Ursache - einseitiges Training. 

Nur oder vorwegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.  Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). 

Kein Training mit Schmerzen, gute Besserung.

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Normalerweise wird immer der Gegenspieler (hier der Rücken) mittrainiert. Mach erstmal bischen weniger und keine Sit-ups sondern Crunches. Leg dabei die Unterschenkel erhöht (Kasten/Sofa) ab. Wenn Du im Fitness-Studio bist, soll der Trainer mal draufschauen.

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Warte lieber bis das mit dem Rücken ok ist, dann kannst du auch besser weiter Bauch machen.

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geh zum Arzt und lass dir ne Salbe gegen die schmerzen verschreiben und sorg dafür das dein Rücken immer warm bleibt denn das ist gut für die Muskeln

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Ich würde mal den Rücken mittrainieren

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Lass es abklären mit deinen Rückenschmerzen kann irgend eine Ursache haben. L.g

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Wenn du Rückenschmerzen hast, kann das ein Zeichen sein, dass die Bauchmuskeln im Verhältnis zu stark sind. Alle Muskeln im Körper sollten im Gleichgewicht sein. Das bedeutet, dass du erst mal Übungen machen solltest, die die Rückenmuskulatur stärkt! Was nutzen dir starke Bauchmuskeln, wenn der Preis dafür Rückenschmerzen sind?

Am besten, du lässt dich erst mal von einem Profi beraten.

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Warum tut es weh ? Geh mal zum artzt

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Halt Stop! Wenn du bei einer Übung schmerzen hast machst du es dir entweder falsch oder du hast gesundheitliche Probleme erkundigt dich am besten bei einem Fitnesstrainer zwinker Smiley

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