Bauchmuskeln + Fett verlieren?

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4 Antworten

Am besten Sit ups oder Crunch ind eien.vielseitige Ernährung KEINE DIÄT Frühs ordentlich essen Kohlenhydrate Cornfläkes oder Brot mit Nutella und ein Apfel 

Mittags Eiweißträger Sättigungsbeilage und.Gemüse Eiweißträger am besten (Meine Empfplehlung) ist Hühnchen mit Gemüsereis ( ist Wasserauschwemmend =Fett wird Wasserentzogen und das macht einwenig dünner) nur wenig Kohlenhydrate mittags 

Abend genauso aber KEINE Kohlenhydrate

Nie einseitig oder gar nichts essen macht es nur schlimmer

Immer 1-3 Obst täglich und Sport

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Kommentar von timurkeser
26.06.2016, 01:53

wie bitte Brot mit Nutella ????!

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fett verliert man durch fettarme ernährung und ausdauersport.

Muskeln baust du durch gezieltes Training der Muskelgruppen auf, dazu gehört eine eiweißreiche Ernährung

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Nein. Du verlierst erstmal Fett von überall. Beim Kalorien verbrennen hilft nur Sport und nicht zu viel essen. Es ist so ziemlich egal was du isst, solange du nicht zuviel isst. Von Süßigkeiten und Limonade solltest du natürlich die Finger lassen!

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Kommentar von Syrinxxxx
26.06.2016, 22:33

Meinst du 

Nein. Du verlierst erstmal Fett von überall

Wenn ich meinen Bauch Trainiere oder wenn Ich generell Sport treibe?

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Du kannst zwar lokal Muskeln aufbauen aber nur global Fett verlieren.

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