bauchfett wegtrainieren?! aber wie?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Also laut Bodymaßindex=Körpergewicht durch Körpergröße² ist dein BMI 19 dieser Wert ligt noch im Bereich des Normalen in deinem Alter. Das heißt schlichtweg und einfach du hast kein Übergewicht :) du hast villeicht ein bisschen Babyspeck was in deinem Alter total normal ist! Mach dir keine Gedanken, das verwächst sich in den nächsten paar Jahren. Das wichtigste ist eine gesunde und ausgewogenen Ernährung, das heißt: Darauf schauen was man isst, dass man regelmässig isst und das es trotzdem schmecken soll. Gut ist es auch ein wenig Sport zu treiben, für den Bauch eignen sich am besten Liegestützen, Sit-Ups und für die Ausdauer Radfahren. Dafür kannst du dir ein oder zweimal die Woche Zeit nehmen, das reicht vollkommen aus ;)

Eine Übung hilft meistens nicht so gut. Mach mehrere Sachen z.B. Klimmzüge, Sit.-ups, Kniebeuge und Liegestütze. Dann darfst du nach 18 Uhr keine Groden Mahlzeiten mehr essen, sondern nur noch Obst und so und dann dürfte das hinhauen. Viel Erfolg.

laufen sit ups und gesund ernähren

Bei diesem Gewicht musst du ja den Bauchspeck eines fetten Mastschweins haben!!!

Was möchtest Du wissen?