Bauchfett, innenschenkelfett beinfett wegbekommen?

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2 Antworten

Du kannst nicht gezielt an einer Stelle Körperfett abnehmen, man kann nicht bestimmen wo man Fett verliert, genauso wie man nicht bestimmen kann, wo es beim Zunehmen sich anlegt. Mit einer gesunden Ernährung und Sport bist du aber gut dabei. Beachte einfach ca. 200-300 Kalorien unter dem täglichen Gesamtumsatz (den kannst du im Internet berechnen, ebenso wie deinen Grundumsatz den du nie unterschreiten solltest, da dieser Wert für den Körperhaushalt gebraucht wird z.B. um deine Organe und deinen Kreislauf am laufen zu halten)
Achte aber darauf, dass du nicht zu viel ins Kaloriendefizit gehst, dann schaltet der Körper irgendwann in den Hungermodus und gewöhnt sich daran so wenig Nährstoffe zu bekommen, wodurch man auch nicht mehr weiter abnimmt und wenn man wieder anfängt normal zu essen ist schon der Jojo Effekt da.
Viel Erfolg und nicht aufgeben:)

okay danke, ich geb mein bestes!

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Du musst nur unter deinen erlaubten Tageskalorienanzahl bleiben. Du kannst essen was du willst, hauptsache du überschreitest es nicht, und wenn du es "unterschreitest", nimmst du ab

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