Bauch weg trainieren! (mit 15)

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7 Antworten

Hi,

dein Gewicht ist optimal... Mach einfach n bissel mehr Sport...

z.B. 30 Sekunden Kniebeuge 15 Sekunden Pause 30 Sekunen Liegestütz 15 Sekunden Pause 30 Sekunden Plank 15 Sekunden Pause 30 Sekunden Ausfallschritte 15 Sekunden Pause 30 Sekunden Bauchcrunch

1 Minute Pause

dann wiederholen (den ganzen Zirkel 2-3x, an 3 Tagen pro Woche)

Allein diese Übungen trainieren deinen ganzen Körper und du wirst sehen, das alles straffer wird....

Blos nicht Hungern....Dein Gewicht ist top. Vielleicht weniger Zucker und Weißmehl, dafür mehr Gemüse.. aber immer Satt essen

Hungern schon mal gar nicht. Besser ausgewogen ernähren. Keine Softdrinks, kein Fastfood und ein paar leichte Bauchübungen alle 2-3 Tage.

Hier ein 7min Training, damit funktioniert es relativ gut und dauert nur 7min pro Tag.

Du musst dich nicht an deiner Mitschülerin orientieren. Jeder Körper ist anders, das liegt an der Veranlagung, die man von den Eltern mitbekommt. Mach dir bloß keine Gedanken um ein bisschen Bauchspeck und versuch nicht, zu sein wie deine Mitschülerin - sei du selbst und freu dich darüber, dass du gesund bist.

Du musst einfach deine Bauchmuskeln trainieren. Ich würde dir da von SitUps abraten, weil man damit auch häufig den Hüftbeuger stärkt und das ist nicht gesund für den Rücken. Such dir einen Sport, der die Muskeln stärkt. Yoga, reiten, Fittnessstudio mit Trainer... Da gibt es viele Möglichkeiten.

ernährung umstellen und sport machen! dann sollte das doch bei einem jungen mädchen schnell weg gehen. viel erfolg! :-)

es muss nicht gleich speck sein.... einfach nur hängende haut oder so, mach genügend sit-ups, das lässt dein Bauch einziehen und kriegst noch paar Bauchmuskeln;)

Lg!

Du hast normales Gewicht, aber trainieren kanst du natürlich was, geh regelmässig z.B. Schwimmen, da werden relativ viele Muskeln trainiert und auch gestrafft !! ALles Gute

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