Bauch Fett reduzieren?

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5 Antworten

Beim Fettabbau ist die Ernährung wichtiger als der Sport. Kohlenhydrate reduzieren, keinen "Dreck" wie Schokolade, Fastfood usw. futtern. Trainieren und viel trinken.

Allerdings wirst du nicht gezielt am Bauch abnehmen können. Das ist ein völliger Unfug von zweitklassigen Fitnesszeitschriften. Körperfett wird immer am ganzen Körper abgebaut. Daher: Vernünftig ernähren, Sport treiben. Dann klappt das. Viel Erfolg!

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Reduziere die Zuckereinahme wenn du zum beispiel schorle trinkst steig auf wasser um und verzichte vllt mal auf einen schokoriegel:) und dann hilft auf jeden fall sport! Such dir ein paar übungen raus die du dann regelnäßi machst. Mit etwas fleiß bist du bald üverschüssige kilos los. Viel erfolg:)

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Sport. Sport macht einen schönen Bauch also mehr als sonst was. Dazu musst du aber vielleicht deinen ganzen Körper trainieren und das ist dann die Frage ob du das willst. Also den fettanteil reduzieren aber das Gewicht nicht

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Du kannst versuchen, deine Zunahme von Zucker zu vermeiden.

Du wirst dich wundern, wo überall Zucker drin ist. Mehr als 10g am Tag sollten es nicht sein, besser garkein Zucker mehr. Also konsequent Lebensmittel auswählen die keinen Zucker auf der Zutatenliste haben.

Generell aber Süßes reduzieren - nicht vollständig mit Süsstoff kompensieren.

Den Zucker den dein Körper braucht, kann er sich aus längeren Kohlehydraten selbst ziehen.
Das ist hart, weil fast überall mittlerweile Zucker enthalten ist. Aber einen flachen Bauch gibts nicht geschenkt =)

btw: Bei Joghurt usw ruhig die Variante mit mehr Fett nehmen. Alles was "low fat" oder "light" ist, wird mit Zucker versetzt um Fett zu kompensieren. Die Aufnahme von Fett führt aber nicht zu einem dicken Bauch - sondern nur Kohlehydrate.

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Sport allein reicht nicht!!! Eine Gesunde Ernährung + Sport helfen dir dein Bauch fett los zu werden.

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