Basketball oder Leichtathletik für Muskeln?

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8 Antworten

Hi!

Du solltest ein Ganzkörpertraining betreiben, das geht auch ohne Fitnessstudio, von zuhause aus.

Liegestütze, Kniebeuge, Dips, Sit-Ups, Klimmzüge, Ausfallschritte, Planke ... Das sind nur einige von vielen Körpergewichtsübungen, für die du keine Geräte brauchst.

Alternativ kannst du dir auch eine verstellbare Schrägbank und ein paar verstellbarer Kurzhanteln kaufen - damit kannst du noch einige andere Übungen zuhause absolvieren.

Krafttraining, auch in der Home-Variante ist die beste Sportart, um Muskeln aufzubauen, wenn kein Fitnessstudio in der Nähe ist.

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Das ist schwierig weil Basketball und Leichtathletik eher Ausdauer Sportarten sind  aber du kannst es trotzdem tun und dir einfach ein paar Gewichte und eine klimmzugstange für zu Hause bestellen damit kannst du sehr viel bewirken :)

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Du wirst bei beiden irgendwie Muskeln aufbauen. Natürlich nicht so gezielt wie im Fitnessstudio, aber klar geht es.

Es kommt halt drauf an, welche Muskeln speziell du aufbauen willst.

Bei Basketball sind es speziell die Beine und auch die Arme.

Bei Leichtathletik kommt es drauf an. Sind halt verschiedenste Disziplinen.

Schau einfach mal in deiner Stadt, ob es ein Basketball oder Leichtathletikverein gibt. Wobei Basketball wahrscheinlich einfacher zum Einsteigen ist.

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Grundsätzlich solltest du dir Menschen ansehen, die jeweils viel von der jeweiligen Sportart betreiben und selbst entscheiden. Grundlegend kannst du dir merken, dass je länger Kraft aufgewendet werden muss, desto geringer wird der Wachstum deiner Muskulatur ausfallen. Je kürzer und explosiver, desto höher (siehe Vergleich 100m Sprinter, 400m Läufer und Marathon). Daher eignen sich einige Disziplinen der Leichtathletik deutlich besser zum Aufbau von Muskelmasse.

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Kommt darauf an was du im Leichtathletik machst. Hammerwerfer, Kugelstoßer und Diskuswerfer sind meistens echt durchtrainiert. Die Langstreckenläufer aber z.B. Sind eher dünn. Also kann man so nicht sagen.

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Gib mal in Youtube HIT ein. Damit baust du schnell Muskeln auf ist aber auch anstrengend:p

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Weder noch.

Du kannst ja zuhause mit dem eigenem Gewicht trainieren.
Oder Vllt noch eine Kurzhantel/Langhantel anschaffen

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Merkwürdige Alternativ-Vorschläge deinerseits, wobei ich zusätzlich (!!) zu bedenken gebe, dass es in der LA über 20 Einzel-Disziplinen gibt....

pk

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