Basketball Dunken & Sprungkraft

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2 Antworten

Hallo! Natürlich durch einfache gezielte Übungen. Optimal über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir alles Gute.

  • Zwei Eimer Voll Wasser und hin- und her hüpfen (Fuss muss vollständig aus dem Wasser sein)
  • Hanteln an den Fuss und laufen, danach meinst du kannst fliegen ;P

Machen sie in der NBA auch als Training. LG

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