Wie kann ich beim Basketball bald dunken?

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2 Antworten

Hallo theseek! Wie Du Dich da steigern  kannst? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest.

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Ganz einfach, durch regelmäßiges Training. Dieser Junge hat 6 Monate gebraucht, ist aber mit 1.73m kleiner als du, also solltest du es schneller schaffen:


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