Autogenes Training zum Einschlafen - hat damit einer Erfolg gehabt?

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3 Antworten

Hallo jackjack...,
ja - um nach einem Schockerleben 'herunter'zukommen, lernte ich einmal klinisch das AutogeneTraining und bin fasziniert von den Möglichkeiten dadurch: Du kannst in echten Dialog mit deinem Körper treten, kannst unerhörte Entspannungen erzielen und sogar körperliche Verspannungen finden und auflösen.

Aber auch für 2-min-"Schlaf" (also recht kurze Erholungs-Entspannungen) im Büro oder als Konzentrationsübungen für anstehende Probleme/Arbeiten ists prächtig. Jo, und das Einschlafen ist ruckzuck (ganzohneZuckungen!;) damit getan. Du fragtest nach "Minuten" - weiß ich nicht, auf jeden Fall sehr schnell. Mit zunehmender Übung kann ich nun augenblicklich schlafen.

Mit dem AutogenenTraining kam ich auch ganz einfach in die Meditation, die wiederum herrliche Wirkungen auf das eigene Gleichgewicht und eben die innere Ruhe hat. Das Training ist schnell gelernt und völlig unproblematisch. Ich kann heute gar nicht mehr verstehen, dass es nicht alle nutzen. :- )


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Kommentar von jackjack1995
11.06.2016, 10:12

Hm... Ich benutze sie schon ab und zu.

Nur bis jetzt ist es mir noch nicht gelungen, während der Übung einzuschlafen, wobei bei dieser Übung doch eine schöne Entspannungsmusik zu hören ist.

Hier ist das Video über Autogenes Training, das ich mir anschaue:

https://www.youtube.com/watch?v=MNS0XyYeFEA

und Danke für die hilfreiche Antwort.

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Ich nutze zum einschlafen einen tagtraum. Nach ein paar Sekunden tagträumen bin ich dann immer eingeschlafen

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Eigentlich ist autogenes Training dafür gedacht, sich zu entspannen und danach frischer zu sein. Jedoch kann man autogenes Training auch dafür nutzen, ruhiger zu werden und einzuschlafen.

Bessere Methoden? Gesunder Lebensstil und Sport, das hilft ;-).

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