Aussdauer Trainieren wie und effektiv?

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2 Antworten

Du musst langsam anfangen.

- Fange locker an zu joggen, wenn du nicht mehr kannst, dann gehen, nicht stehen bleiben

- Das kannst du von Woche zu Woche steigern, erst immer ein bisschen weiter, wenn das geht, etwas schneller

- Du solltest so laufen können, das du dich noch locker unterhalten kannst

- Du kannst auch erst mit walken anfangen, das fällt vielen oft leichter.

LG Pummelweib :-)

Hallo! Richtig gemacht ist das leicht und effektiv. Wichtig ist auch dass Du immer auf Deinen Körper hörst. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du dann staunen - sie kommen viel schneller als zum Beispiel beim Krafttraining.

 Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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