Auspowern bei Sport - Wie?!

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1 Antwort

Wie wärs mit Wandsitzen? Dazu lehnst du dich mit dem Rücken an die Wand, rutscht dann soweit daran runter, dass Oberschenkel und Unterschenkel im rechten Winkel zueinander stehen. Das hälst du dann eine Zeit lang, nach deiner Beschreibung zu urteilen, sind deine Muskeln ganz gut in Schuss, also probier ruhig, das mal 10min auszuhalten. Wenns dann immer noch net zieht oder weh tut, probier einfach noch mal ein bisschen länger. Das trainiert die Oberschenkel.

Ansonsten vllt Klimmzüge, gaaanz viele Liegestütz und Sit-ups.

Viel Erfolg beim Training :)

LG Edefia

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